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| 中年按摩保健法 |
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发布者：admin
发布时间：2009-12-10 阅读：239次 【字体：大
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人到中年，应该有意识地加强自我保健。这里推荐几个适合每天进行的按摩法
健脏法 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
壮肾法 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
摩腹法 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
搓脚法 每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5至10分钟。常搓脚心有益精补肾之功效。
催眠法 临睡前，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，反复按摩30至40次。可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
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